Le stress est un mal bien connu aujourd'hui : il nous impacte à de nombreux moments de notre vie et à tout âge. Le shiatsu est un bon moyen de lutter contre le stress et parvenir à se détendre.
Pourquoi le stress ? À quoi sert-il ?
Le stress, on le sait, a bien souvent un impact négatif sur notre santé. Pourtant, c'est un réflexe naturel qui correspond à une réaction de défense et de survie.
En effet, quand il vivait encore au milieu de la Nature sauvage et de ses dangers, l'Homme, comme tout animal, a du développer des réflexes de défense pour survivre. Aussi, notre système nerveux s'est développé, à l'instar de nombreux autres animaux, pour répondre à une menace par deux réactions possibles : l'attaque, ou la fuite. Ces réactions sont l'une comme l'autre régies par le système nerveux orthosympathique. C'est lui qui nous permet de prendre une décision face à une situation de crise. Nous recevons alors une décharge d'hormones qui nous permettent de réagir vite. Ces hormones ont des effets que l'on connait très bien aujourd'hui : le cœur s'emballe, les mains deviennent moites, on transpire, les jambes deviennent molles... c'est l'effet de l'adrénaline. Le but de ces signaux envoyés par le cerveau était d'engendrer une réaction afin de répondre à la menace... et survivre.
Pourquoi est-on autant victime du stress aujourd'hui ?
Aujourd'hui, le stress est considéré comme un fléau moderne qui impacte un grand nombre de personnes à tous les stades de la vie. Les enfants même sont victimes de stress. Pourquoi ? Chacun peut faire le constat que l'exigence de rentabilité, de performance, des délais toujours raccourcis pour des objectifs toujours plus difficiles à atteindre, et surtout la multiconnexion au monde numérique et donc l'impossibilité de décrocher ou de s'isoler véritablement du vecteur de stress nous empêche de faire retomber la pression et de nous sentir en sécurité dans un espace qui devrait être serein. Ainsi, notre système nerveux ne peut pas baisser la garde : toujours en alerte, il nous indique de rester en vigilance car la menace n'est pas écartée. Et c'est comme ça que le stress nous suit partout et qu'on ne parvient pas à lâcher prise.
Quel impact sur la santé ?
Le danger du stress est dans la durée. Sans possibilité de faire retomber la pression, notre corps et notre mental finissent par souffrir et cela peut générer des troubles. Le corps va alors envoyer des signaux de détresse : problèmes digestifs, sommeil perturbé, tensions musculaires, douleurs, migraines, vertiges, fatigue... la liste est longue. Quand le stress dure depuis trop longtemps, on parle alors de stress chronique : c'est à ce moment là que les pathologies peuvent s'installer.
Quelles solutions alors ?
Pas évident de réformer ses habitudes, son cadre de vie ou de travail. Pourtant, petit pas par petit pas, nous devons apprendre à réagir différemment et nous aménager des espaces de sécurité où la pression peut enfin retomber. Plusieurs outils s'offrent à nous :
Ritualiser un temps pour soi : la notion de rituel est importante, car il conduira à une habitude, qui une fois prise, se laissera difficilement déranger ou supprimer du quotidien. Quand on se sent dépassé, qu'on a le sentiment de n'avoir le temps pour rien à par de courir après chaque minute, il est très difficile de prendre du temps pour soi, car on imagine qu'il doit être long. Or, il n'en est rien : parvenir à prendre seulement 5 minutes pour aller se promener, éteindre la sonnerie du téléphone, ou respirer profondément, serait déjà un grand pas si cela est fait quotidiennement. 5 minutes à ne rien faire. Vraiment rien, sauf être avec soi. C'est peu, mais c'est déjà beaucoup !
Sortir à l'extérieur : un bain de Nature fait baisser le stress. Rien de mieux donc que de faire 3 pas dehors, dans le jardin, dans le parc ou en forêt... De plus, marcher permet bien souvent de prendre du recul par rapport à une situation difficile et vous observerez que ce pas de côté permet de trouver une solution à un problème qui semblait pourtant insoluble.
Les plantes, de formidables alliées : il existe un grand nombre de plantes communes qui ont un véritable effet sur le stress. En tisane ou en huile essentielle, la lavande fine, l'orange douce, la camomille ou le tilleul (et bien d'autres !) seront de grandes aides pour faire en sorte que votre système nerveux s'apaise et vous aide à retrouver du calme.
Le sport : j'enfonce une porte ouverte, mais il faut savoir que le sport est un excellent moyen de produire une grande quantité d'hormones bénéfiques pour faire retomber la pression due au stress. En plus d'être un défouloir/exutoire, votre cerveau va sécréter des endorphines qui annihileront les effets de l'adrénaline et donc du stress. Magique !
Le shiatsu : évidemment, j'y viens, le shiatsu est un très bon moyen de lutter contre le stress. Comment : il constitue déjà d'un temps pour soi, ce qui est précieux comme je vous le disais plus haut. Mais l'activation de certains points sur le corps par le thérapeute a également un effet direct sur le système nerveux. Le shiatsu calme le mental et permet au cerveau de baisser la garde. Le corps se relâche et se détend. Le stress s'évacue doucement et va procurer une sensation de bien être. Le mental apaisé et le corps détendu aideront à retrouver un sommeil plus serein : ce repos aidera le cerveau à récupérer. Et voilà un cercle vertueux qui se met en place. Ainsi, des shiatsus réguliers et quelques habitudes modifiées installeront un traitement durable contre le stress.
Les ressources contre le stress sont nombreuses, n'hésitez pas à vous faire aider et accompagner pour l'apprivoiser et ne plus le subir au quotidien !
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